Nager dans les eaux froides
Tu veux absolument aller te baigner, mais les piscines sont fermées et tu n'as pas de piscine privée ? Heureusement, le printemps est à nos portes, il fait plus chaud dehors et tu as un lac qui te fait envie à proximité ? Mais l'eau est encore froide et tu as peut-être du respect ou même un peu peur, mais tu veux absolument aller te baigner ? Nous ne connaissons que trop bien ce sentiment et voulons te donner quelques conseils pour t'aider à oser entrer dans l'eau et à passer un bon moment. Et tu sais quoi ? Après, tu auras le sourire aux lèvres. Essaie, tu ne seras pas déçu.
Mais avant tout, nous voulons te dire que ta sécurité et ta santé sont très importantes pour nous, sois donc raisonnable et à l'écoute de ton corps. C'est toi qui connais le mieux ton système immunitaire et il n'est pas judicieux de risquer ta santé ou ta vie par fausse ambition. Utilise ta raison et prends tes responsabilités.
Avant d'entrer dans l'eau.
- Prépare-toi ! Prépare une serviette / un manteau chauffant et des vêtements chauds.
- Réchauffe-toi ! Cela permettra à ton corps de mieux gérer le "choc de l'eau froide".
- Joue la carte de la sécurité ! Prends un partenaire de natation, quelqu'un qui peut te surveiller depuis la rive ou au moins une bouée. Si des problèmes surviennent dans l'eau, il est important que quelqu'un soit là pour t'aider à sortir de l'eau.
- Ne plonge pas ou ne saute pas dans l'eau ! L'eau froide peut être comme un choc pour ton corps, entre lentement dans l'eau pour que ton corps s'habitue à la température.
- Aie le bon équipement !
Mais quel est le bon équipement ? Il va faire froid, c'est certain, mais les bons vêtements peuvent t'aider à faire face au froid (au moins pendant un certain temps). Pour protéger ton corps et conserver la chaleur dans ton corps et tes extrémités, porte en tout cas une combinaison en néoprène, un bonnet de bain en néoprène ou au moins deux bonnets de bain superposés, des gants en néoprène et des chaussettes de natation en néoprène. Des bouchons d'oreilles peuvent aider à protéger tes oreilles et à réduire la désorientation, et des lunettes ou un masque de natation pour réduire la sensation douloureuse sur ton front.
Pour finir, tu veux certainement savoir combien de temps tu peux rester dans l'eau. Nous recommandons, si la température de l'eau est inférieure à 15 degrés, une durée maximale de 20 à 25 minutes. Mais chaque corps est différent, c'est pourquoi nous te prions de prendre au sérieux les signaux de ton corps.
Nous espérons que nos conseils t'aideront et te souhaitons un bon départ dans l'eau froide, amuse-toi et fais attention à toi ! (...la bonne nouvelle est que cela s'améliore de temps en temps).
