sailfish Academy | Épisode 1 : FUN SWIM SESSIONS
Parlons de sessions de natation amusantes !
Say, you don't have a coach on the pool deck, you're about to go for a swim.
Comment organiser une séance de natation amusante qui soit à la fois efficace et pas ennuyeuse ? Eh bien, posez-vous d'abord quelques questions ! Quel est mon objectif pour la journée ? Est-ce la vitesse, le travail technique, l'endurance ? De combien de temps est-ce que je dispose ? Tout d'abord, contrairement au cyclisme ou à la course à pied, vous récupérez beaucoup plus vite de la natation. Cela signifie également que vous ne pouvez pas vous tromper autant que cela dans la planification de votre entraînement en tant que triathlète. Mais vous devriez commencer par un échauffement sur terre, suivi d'un échauffement dans l'eau. Ensuite, si vous avez décidé de faire du travail technique, faites-le au début, lorsque vous êtes frais et concentré, et non à la fin. Pour le set principal ou les sets principaux, la variabilité est clé. Il n'est pas nécessaire de faire du freestyle, de mélanger quelques autres strokes à chaque fois. Toutefois, n'oubliez pas que si vous vous entraînez pour une course de longue distance, assurez-vous de faire quelques longueurs, il n'y a pas moyen de faire autrement. À la fin de chaque entraînement, assurez-vous de faire une séance de refroidissement, d'au moins 200 mètres, c'est bon pour votre corps pour commencer le processus de récupération et vous serez encore plus en forme pour votre prochaine session. Alors bonne chance et amusez-vous dans la piscine !
