sailfish Academy | Épisode 2 : CONSEILS POUR UNE NATATION PLUS EFFICACE
Dans ce deuxième épisode, je vais vous donner quatre conseils importants sur une natation plus efficace et donc plus rapide en général.
L'élément le plus important pour nager plus vite n'est pas plus de force, ou plus de puissance ou plus d'endurance, c'est en fait moins de résistance. Le streamline, le streamline, le streamline est la clé. Littéralement, le fait de les garder ensemble te permettra de nager plus vite. Essayez donc de réduire votre drague autant que possible. Vous pouvez vous entraîner en faisant des exercices de glisse, par exemple.
Deuxièmement, essayez de respirer efficacement et normalement. Respirer en nageant ne devrait pas être très différent de respirer quand tu es sur terre. Ne retiens pas ta respiration sous l'eau, cela te rendra vraiment fatigué très rapidement.
Troisièmement, en tant que triathlète, ne donnez pas trop de coups de pied avec vos jambes. Les plus gros muscles de notre corps se trouvent dans les jambes, vous vous fatiguerez rapidement et vous aurez encore besoin de vos jambes pour le cyclisme et la course à pied. Essayez donc d'utiliser votre coup de pied pour stabiliser votre position dans l'eau.
Enfin, la natation freestyle consiste également à faire tourner vos épaules et vos hanches. Essayez d'utiliser le poids de la partie supérieure de votre corps pour "basculer" dans votre coup, vous économiserez beaucoup de force de bras au fil du temps...
Et voici mes 4 meilleurs conseils pour un coup plus efficace...
