Orientación en aguas abiertas

La mejor técnica, los 100 metros más rápidos y el traje de neopreno más innovador no sirven de nada en competición si no consigues seguir el recorrido de la forma más corta. Lo que parece tan sencillo a primera vista puede convertirse en un problema el día de la carrera. Mientras que la orientación puede seguir funcionando durante el entrenamiento en tu lago de natación local, puede ser otra historia en aguas desconocidas rodeado de 1.000 brazos extranjeros, olas y contraluces.

Para evitarte esta experiencia, te damos ocho valiosos consejos para orientarte en aguas abiertas:

1. Observa bien el agua antes de la competición. Intente encontrar puntos de referencia útiles que le ayuden a orientarse. Pueden ser, por ejemplo, edificios altos, puentes o árboles prominentes en la orilla.
   
   
2. Cuando alinees el brazo, intentaimpulsarte ligeramente hacia arriba fuera del agua. Esto le facilitará levantar la cabeza y obtener suficiente visibilidad.
   
   
3. Al levantar la cabeza, aumenta labrazada de la pierna para mantener la posición y la velocidad en el agua.
   
   
4. Mira hacia delante 2-3 veces seguidas . Utiliza la primera mirada para localizar la boya o punto de referencia. Por último, corrige o confirma tu dirección con la segunda mirada.
   
   
5. Con olas más fuertes, debes ajustar tu orientación al ritmo de las olas. Intenta siempre levantar la cabeza en la cresta de la ola. De este modo, podrás detectar boyas que, de otro modo, desaparecerían en la depresión de la ola.
   
   
6. En aguas agitadas, debes levantarmucho más la cabeza para tener una buena visión del rumbo. A cambio, sin embargo, intenta minimizar el número de miradas. Los puntos de referencia laterales u otros nadadores te ayudarán a mantener la dirección.
   
   
7. No respires mientras miras hacia delante para orientarte. Mira brevemente hacia delante y luego gira la cabeza directamente hacia un lado para respirar.
   
   
8. Asegúrate de practicar la orientación durante el entrenamiento. Por ejemplo, puedes nadar detrás de un compañero de club que cambie continuamente de dirección. Así te verás obligado a orientarte más a menudo. Al cabo de un rato, intercambia los papeles.